Magnesium tegen kramp in je kuiten

Herken jij dat? ’s Nachts wakker worden met kramp in je kuit.

Tijdens al mijn zwangerschappen heb ik wel eens kramp in mijn kuiten gehad. Dit komt vooral ’s nachts voor als je lekker ligt te slapen en net je been iets te ver strekt en het erin schiet. Deze zwangerschap had ik het nog niet gehad. Tot de 30 weken. En meteen 2 nachten achter elkaar. Dagen erna voel je nog de pijnlijke plek. De oorzaak kan een tekort aan Magnesium zijn.

Wat is Magnesium?

Magnesium is een mineraal. Ieder cel in het lichaam heeft magnesium nodig en het is van vitaal belang voor tanden, botten, spieren, gewrichten, voor een optimale slaap en het is een echt anti stress mineraal. Ook schijnt het te helpen bij kramp in je spieren. Je kunt magnesium in capsules kopen maar ook als magnesiumvlokken. De magnesiumvlokken heb ik gekocht. Magnesium kan namelijk heel goed via de huid worden opgenomen. Deze kun je in bad strooien maar ook kun je er een voetenbadje van maken. Je hebt ook sprays maar met magnesiumvlokken kun je zelf je eigen spray maken. Dit is ook nog eens veel voordeliger.

Hoe maak je je eigen magnesiumspray

Je hebt nodig:

  • ½ kopje Magnesium Chloride poeder of vlokken
  • ½ kopje gedistilleerd water
  • een kom of meet beker
  • een spray flesje

Kook het gedestilleerde water. Gooi de magnesiumvlokken in een kom of maatbeker en giet het warme water erover. Roer goed tot alles volledig is opgelost. Laat afkoelen en bewaar in een spray flesje. Je kunt de spray bij kamertemperatuur minstens zes maanden bewaren. 

Bron: The green creator

Voeding waar Magnesium in zit

Een Magnesiumtekort komt veel voor. Eet daarom dagelijks magnesiumrijke voeding. Hieronder een korte opsomming van voeding wat veel magnesium bevat.

  • Spinazie
  • Boerenkool
  • Broccoli
  • Doperwten
  • Rode bieten
  • Pompoenzaad
  • Sesamzaad
  • Zonnebloempitten
  • Amandelen
  • Walnoten
  • Linzen
  • Kikkererwten
  • Makreel
  • Wilde Zalm
  • Garnalen
  • Quinoa
  • Avocado
  • Kersen
  • Bruine rijst

 

Geef een reactie