In het dagelijks leven kunnen we worden geconfronteerd met verschillende uitdagingen en verantwoordelijkheden, waardoor we een last kunnen ervaren. Deze last wordt ook wel draaglast genoemd. Aan de andere kant hebben we ook draagkracht, wat verwijst naar onze capaciteit om met deze last om te kunnen gaan. In dit artikel ga ik in op het belang van het vinden van een balans tussen draagkracht en draaglast, en geef ik tips over hoe we stress op een gezonde manier kunnen leren beheersen.
Draagkracht
Draagkracht verwijst naar onze innerlijke bronnen, vaardigheden en capaciteiten die ons helpen om te gaan met de uitdagingen en stressoren in ons leven. Alles bij elkaar omvat dit:
- Onze veerkracht,
- Sociale supportnetwerk,
- Zelfvertrouwen en
- Copingstrategieën.
De draagkracht kan variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van factoren zoals persoonlijkheid, opvoeding, ervaringen en genetica.
Draaglast
Draaglast daarentegen verwijst naar de hoeveelheid stress en druk die we ervaren in ons dagelijks leven. Dit kan variëren van:
- Werkgerelateerde stress,
- Financiële druk,
- Relationele problemen,
- Gezondheidsproblemen en
- Andere persoonlijke uitdagingen.
Wanneer de draaglast hoog is, kan dit leiden tot spanningen, angst en overweldiging.
De afgelopen jaren stond ik zelf ook bloot aan een hoge draaglast. Als je voor jezelf op een gegeven moment weet dat de situatie nog wel eens langer kan gaan duren, is het goed om na te gaan denken wat je kunt doen om de draagkracht te vergroten.
Balans draaglast en draagkracht
Het vinden van een balans tussen draaglast en draagkracht is daarbij erg belangrijk voor onze algehele geestelijke gezondheid en welzijn. Als de draaglast te groot wordt en onze draagkracht tekortschiet, kunnen we symptomen van stress ondervinden, zoals slapeloosheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en andere fysieke klachten.
Op dat moment kom je in een negatieve spiraal terecht. Het is dan veel lastiger om patronen te doorbreken. Daarom is voorkomen beter dan genezen.
Omgaan met stress
Om stress op een gezonde manier te beheersen, is het belangrijk om actief te werken aan het vergroten van onze draagkracht. Dit kan onder andere worden gedaan door het ontwikkelen van goede copingstrategieën, zoals het leren omgaan met stressvolle situaties, positief denken, ontspanningstechnieken en het aangaan van sociale connecties.
👉 Gratis meditatie: Een moment van ontspanning
Een goede zelfzorg is ook belangrijk om onze draagkracht te vergroten. Dit omvat goede slaapgewoonten, regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en het vermijden van overmatig gebruik van bijvoorbeeld alcohol.
Ook is het goed om tijd vrij te maken voor activiteiten waarin we plezier hebben en ontspannen, zoals hobby’s, tijd doorbrengen met vrienden en familie, en ontspanningsoefeningen zoals meditatie of yoga.
Naast het vergroten van onze draagkracht, is het ook belangrijk om bewust te zijn van onze draaglast en realistisch te zijn over wat we aankunnen. Het kan nodig zijn om onze prioriteiten te herzien, ons tijdmanagement te verbeteren en grenzen te stellen om overbelasting te voorkomen.
Verder is het van belang om tijdig hulp en ondersteuning te zoeken wanneer de draaglast te zwaar wordt. Dit kan variëren van het praten met vrienden en familie tot het zoeken van professionele hulp van een coach, counselor of therapeut.
Balans tussen draagkracht en draaglast
Het vinden van een balans tussen draagkracht en draaglast is ontzettend belangrijk voor ons welzijn. Door onze draagkracht te vergroten, goede zelfzorg te beoefenen en bewust om te gaan met onze draaglast, kunnen we beter omgaan met stress en daarmee onze veerkracht vergroten. Onthoud dat het oké is om hulp te vragen wanneer dat nodig is, en dat het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen.