Ben je geïnteresseerd in natuurlijke manieren om je gezondheid te ondersteunen? Dan is Gezond en fit met kruiden van Jan Dries een absolute aanrader. Dit boek biedt een schat aan informatie over fytotherapie en laat zien hoe kruiden kunnen helpen bij allerlei gezondheidsklachten. Met 100 kruidenbeschrijvingen, 270 ziektebeelden en 240 kruidenrecepten is het een complete gids voor iedereen die de kracht van kruiden wil ontdekken.
Gezond en fit met kruiden boek
Ik heb het boek zelf gelezen en deel in deze recensie mijn ervaringen. Wat kun je verwachten van dit boek? Voor wie is het geschikt? En vooral: is het echt zo praktisch en wetenschappelijk onderbouwd als wordt beloofd?
Over kruiden: wat zijn het en hoe werken ze?
Het boek begint met een duidelijke uitleg over wat kruiden zijn en waarom ze zo waardevol kunnen zijn voor onze gezondheid. Kruiden bevatten natuurlijke werkzame stoffen zoals flavonoïden en polyfenolen, die een positieve invloed hebben op het lichaam. Denk bijvoorbeeld aan antioxidanten die het immuunsysteem ondersteunen of stoffen die een ontstekingsremmende werking hebben.
Wat ik prettig vond aan deze inleiding, is dat de auteur duidelijk benadrukt dat kruiden geen vervanging zijn voor medicijnen, maar wel een waardevolle aanvulling kunnen zijn op een gezonde leefstijl. Dit voorkomt misverstanden en laat zien dat het boek een gebalanceerde, wetenschappelijk onderbouwde benadering hanteert.
Een uitgebreid kruidenregister: 100 kruiden en hun toepassingen
Een van de sterkste punten van het boek is het uitgebreide kruidenregister. Hierin worden 100 verschillende kruiden besproken, van bekende soorten zoals kamille en gember tot minder bekende kruiden zoals zonnedauw. Elk kruid wordt op een overzichtelijke manier beschreven, inclusief:
- De werkzame stoffen en hun effecten
- Toepassingen en bereidingswijzen
- Mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties
Wat ik zelf erg handig vond, is dat de kruiden niet alleen worden beschreven, maar dat er ook praktische tips bij staan over hoe je ze in je dagelijkse leven kunt gebruiken. Zo kun je eenvoudig aan de slag met bijvoorbeeld een thee van brandnetel tegen hooikoorts of een valeriaanextract bij slapeloosheid.
Van kwaal naar kruid: 270 ziektebeelden en natuurlijke oplossingen
Het tweede grote deel van het boek is een zogenaamd ziekteregister. Hierin worden 270 veelvoorkomende klachten besproken, variërend van lichte ongemakken zoals verkoudheid en spijsverteringsproblemen tot chronische klachten zoals reuma of eczeem.
Het is een boek dat je blijft inzien en dat maakt het een waardevol naslagwerk.
Bij elke klacht worden de meest geschikte kruiden vermeld, samen met een korte uitleg over hoe je ze kunt gebruiken. Een paar voorbeelden die ik interessant vond:
- Slapeloosheid: Valeriaan, citroenmelisse en lavendel
- Maagzuur: Zoethoutwortel en kamille
- Spijsverteringsproblemen: Gember, venkel en pepermunt
Het mooie van dit boek is dat het heel praktisch opgezet is. Je hoeft geen uitgebreide kennis van kruiden te hebben om direct te begrijpen hoe je ze kunt toepassen.
240 kruidenrecepten: praktisch en toegankelijk
Het laatste deel van het boek bevat 240 kruidenrecepten, waarmee je zelf aan de slag kunt. Hierin staan onder andere:
- Theeën en infusen
- Aftreksels en tincturen
- Zalven en oliën
De kruidenrecepten zijn eenvoudig en goed uitgelegd. Wat ik fijn vond is dat veel kruiden gewoon in de supermarkt of natuurwinkel te vinden zijn. Dit maakt het boek ook toegankelijk voor beginners. Het is daarbij wel handig dat je een keukenweegschaal hebt, zo kun je de kruidenrecepten precies afwegen.
Gezond en fit met kruiden: Waardevolle gids voor fytotherapie
Na het lezen van Gezond en fit met kruiden ben ik erg enthousiast. Het boek is praktisch, goed onderbouwd en makkelijk te begrijpen. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met fytotherapie, dit boek biedt waardevolle informatie met duidelijke kruiden recepten die je meteen kunt toepassen. Bovendien is het boek een handig naslagwerk. Je kunt het er steeds weer opnieuw bij pakken.
Pluspunten:
✅ Duidelijke en wetenschappelijk onderbouwde uitleg
✅ Praktische indeling met kruidenregister en ziekteregister
✅ Makkelijk toepasbare kruidenrecepten
Minpunten:
❌ Sommige kruiden zijn lastiger verkrijgbaar
❌ Geen diepgaande informatie over de wisselwerking met medicijnen, daarom is het goed om altijd met je behandelend arts te overleggen voordat je begint met fytotherapie.
Boek: Gezond en fit met kruiden
Als je op zoek bent naar een toegankelijke en uitgebreide gids over kruidengeneeskunde, dan is Gezond en fit met kruiden een absolute aanrader.
Bekijk het boek ‘gezond en fit met kruiden’ van Jan Dries hier bij Bol.com
Het is een boek dat je steeds weer uit de kast zult pakken als je natuurlijke ondersteuning zoekt voor je gezondheid.
Gezond en fit met kruiden. 100 kruidenbeschrijvingen – 270 ziektebeelden – 240 kruidenrecepten | Jan Dries | ISBN 978 94 6741 231 5 | Hardcover | 416 pagina’s | verkoopprijs € 29,90 | Verschenen: 13 november 2024 bij Sterck & De Vreese