Begin december 2020 kwam de nieuwe Brain Balance journal van Charlotte Labee uit. Ik ontving een paarse wintereditie. In de eerste plaats was het de bedoeling dat ik deze journal zou beoordelen en bekijken wat dit zou kunnen toevoegen voor de begeleiding van mijn cliënten. Maar ook op persoonlijk gebied sprak deze journal mij aan. Als moeder van een zorgintensief kind wil ik graag deze tool met jullie delen omdat ik denk dat deze journal vele moeders kan ondersteunen bij het realiseren van nieuwe doelen. De groep vrouwen die het meer dan ooit nodig hebben om ook tijd voor hunzelf te mogen hebben. De Brain Balance journal is hierbij een mooie tool voor moeders van een zorgintensief kind.
Moeder zijn van een zorgintensief kind
Het moederschap is het mooiste wat mij is overkomen. Tegelijkertijd kan het ook erg zwaar zijn. Voor moeders met een zorgintensief kind betekend dit vaak dat je 24 uur per dag aan staat.. Alle tijd wordt door je kind opgeslokt waardoor je eigen welzijn zelf al gauw op de tweede plaats beland. Voor een korte periode is dit niet erg maar als het langer gaat duren, dan is het een enorme belasting voor jezelf wat uiteindelijk ten koste kan gaan van je eigen gezondheid.
Als spanning en ontspanning niet met elkaar in balans zijn, zul je vroeg of laat klachten krijgen. Dit kun je voorkomen door naar je eigen lichaam te leren luisteren, prioriteiten te stellen en tijd voor jezelf te nemen. Want het welzijn van jou als moeder is minstens zo belangrijk.
Stresslevel moeders van een kind met autisme
Wist je dat verschillende studies hebben aangetoond dat moeders van een kind met autisme net zoveel stress ervaren als militairen in een oorlogsgebied? Ik wist het ook niet en schrok ervan toen ik het las. Toch is het meer dan logisch als je erover nadenkt.
Leestip>>Je leest de informatie over dit onderzoek hier
Daarnaast kan stress ook nog eens invloed hebben op de lichamelijke gezondheid door snellere veroudering van de lichaamscellen. Ons lichaam is opgebouwd uit honderden miljarden cellen. Dankzij de samenwerking tussen alle cellen kunnen we functioneren. Zo kan de leeftijd van een cel worden afgemeten aan de lengte van de telomeren.
Telomeren zijn DNA-eiwitcomplexen die de uiteinden van chromosomen inkapselen en het DNA beschermen tegen beschadiging.
Het is normaal dat bij het ouder worden deze telomeren steeds korter worden. Belangrijker is echter wel dat de lengte van telemoren in verband kan worden gebracht met een aantal ziekten. Uit recent onderzoek is zelfs gebleken dat er een duidelijk verband bestaat tussen de lengte van telomeren en vroegtijdig overlijden.
Stress veroudert cellen
Psycholoog Elissa Epel deed er onderzoek naar. Ze ontdekte tijdens een studie naar de effecten van stress op de lengte van de telomeren, dat telomeren in de immuuncellen bij vrouwen die voor een kind met een ernstige ziekte zorgden, in een veel sneller tempo korter werden. De groep vrouwen die aangaven dat ze veel stress ervaarden, hadden telomeren die zelfs wel 9 tot 17 jaar ‘ouder’ waren dan de daadwerkelijke leeftijd van deze vrouwen was.
Zo werd er niet alleen een verband aangetoond met het verzorgen van een ziek kind, maar ook met de duur van de stressvolle situatie. Dus hoe langer het kind ziek was, hoe korter de telomeren van de moeder waren. Sinds die studie is het ook duidelijk geworden dat zeer stressvolle gebeurtenissen tijdens de jeugd, op latere leeftijd kortere telomeren tot gevolg kunnen hebben.
Ben jij zelf een moeder van een zorgintensief kind? Ervaar jij stress en merk jij dat je jezelf constant op de tweede plaats zet? Merk je dat je het lastig vind om ook dingen voor jezelf te ondernemen of vrije tijd voor jezelf in te plannen? En vind je het nu weleens tijd worden om positieve energie in je leven door te voeren en aan jezelf te gaan denken? Reden te meer om hier wat aan te gaan doen.
Goed voor jezelf zorgen
Goed voor jezelf zorgen klinkt logisch maar blijkt voor veel moeders toch vaak lastiger om in de praktijk te brengen. Je kind komt vrijwel altijd op de eerste plaats. En vaak kost de zorg voor je kind zoveel tijd, dat de tijd voor jezelf er al gauw bij inschiet. Toch zul je merken dat als je jezelf ook prioriteit gaat maken dat dit alleen maar ten goede komt van jouw rol als moeder. Een leukere moeder zijn heeft namelijk ook invloed op het gedrag van je kind. Als jezelf lekker in je vel zit, straal je dit ook uit. Hoe kun je toch stappen gaan maken om beter voor jezelt te gaan zorgen? En hoe maak je tijd om dit in de praktijk te brengen? Een journal zou hierbij een handig hulpmiddel zijn voor een moeder van een zorgintensief kind.
De eerste stap is om een plan te maken en doelen op te stellen. De brain balance journal kun je hier perfect bij gebruiken en is daarmee een mooie tool voor jou als moeder van een zorgintensief kind.
Brain Balance-Journal van Charlotte Labee: De ultieme tool om iemand aan te zetten tot dagelijkse actie
Brain balance journal: Geschikte tool voor een moeder van een zorgintensief kind
Of je nu beter met stress en angsten wilt leren omgaan, je mindset wil veranderen, focus wilt aanbrengen, je levensstijl wilt ontwikkelen of grote stappen wilt zetten bij het bereiken van je persoonlijke dromen: alles begint met het veranderen van je hersenen. Om mensen hierbij te helpen lanceert Charlotte Labee de Brain Balance-Journal: de ultieme tool om iemand aan te zetten tot dagelijkse actie. Want journalen verandert je brein écht!
Journalen verandert je hersenen (en leven)
Schrijven in een journal verhoogt je concentratie en verlaagt je stressniveau: door dingen op te schrijven maak je zaken concreet. Je denk- en leervermogen verbeteren daardoor en ook je humeur en creativiteit.
Charlotte: “Iets wat je herhaaldelijk opschrijft en aandacht geeft, verandert je neurale netwerken. Je hersenen veranderen, en daardoor je leven.”
Bereik je doelen in maar 15 minuten per dag!
Journalen is een hele effectieve methode om concreet met doelen aan de slag te gaan. Een journal is een soort agenda, maar dan één die met jou meedenkt. In de Brain Balance-Journal van Charlotte Labee vind je dag-, week- en maandpagina’s met hierbij opdrachten, tips, waardevolle inzichten en tools, waarmee je dagelijks aan de slag kunt. Ook vind je er dag-, week- en maanddoelen, reflectiemomenten, recepten en nog veel meer.
Charlotte: “Met 90 dagoverzichten, 12 weekplanningen en 3 maandoverzichten zorg jij voor een duidelijk overzicht en maak je de juiste stappen naar Brain Balance.”
Alle belangrijke breinthema’s komen in de Brain Balance-Journal aan bod:
- Breinkennis,
- Stress,
- Slaap,
- Brain Food,
- Beweging en ontspanning.
Allerlei punten die ook ontzettend belangrijk zijn voor moeders van een zorgintensief kind.
“Door 90 dagen lang concreet met tips en opdrachten aan de slag te gaan, kun je veranderingen in je brein laten plaatsvinden. Zo herprogrammeer jij je brein in slechts 15 minuten per dag”, aldus Charlotte.
Bewustwording
Wanneer je iedere dag bewust met een onderwerp aan de slag gaat, verandert dat direct iets in de neurobiochemische processen. “Neem bijvoorbeeld ‘dankbaarheid’. Als je elke dag één ding opschrijft waarvoor je dankbaar bent, ontwikkel je de hersenverbindingen op dankbaarheid. Hierdoor zal je brein sneller geneigd zijn om positief te denken.” Kortom: bewust bezig zijn met positiviteit zorgt voor een positieve ontwikkeling in je brein.
De Brain Balance-Journal is iets voor jou als je:
- Graag wilt veranderen
- Weinig energie hebt
- Regelmatig stress ervaart
- Gezonder wilt eten en leven
- Sneller stappen wilt zetten richting je doelen en dromen
- Meer kennis wil ontwikkelen over je hersenen
- Iedere dag met deze kennis aan de slag wilt
- Preventief wilt leren omgaan met verandering
- Gewoon supergeïnteresseerd bent in je eigen hersenen
De Brain balance journal is verkrijgbaar in 4 verschillende kleuren. Er is ook een journal voor tieners en sinds kort ook een voor kinderen.
Boeken van Charlotte Labee
De getoonde journal heb ik ontvangen. Dit heeft mijn mening niet beïnvloed over deze journals.