Magnesium tegen kramp in je kuiten tijdens de zwangerschap

Herken jij dat? ’s Nachts wakker worden met kramp in je kuit. Het is een veelgehoorde klacht tijdens de zwangerschap. Bij al mijn zwangerschappen heb ik wel eens kramp in mijn kuiten gehad. Dit komt vooral ’s nachts voor als je lekker ligt te slapen en net je been iets te ver strekt en het erin schiet. Deze zwangerschap had ik het nog niet gehad. Tot de 30 weken. En meteen 2 nachten achter elkaar. Dagen erna voel je vaak nog de pijnlijke plek. De oorzaak van kramp in je kuiten tijdens de zwangerschap kan een tekort aan Magnesium zijn.

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal. Ieder cel in het lichaam heeft magnesium nodig en het is van vitaal belang voor tanden, botten, spieren, gewrichten, voor een optimale slaap en het is een echt anti stress mineraal. Ook schijnt het te helpen bij kramp in je spieren.

Magnesium tijdens de zwangerschap

Magnesium is een erg belangrijk mineraal. Tijdens de zwangerschap neemt de magnesiumbehoefte aanzienlijk toe. Ook al eet je voldoende producten met magnesium, toch is de kans vrij groot dat je tijdens de zwangerschap een tekort oploopt. Je zou er dan voor kunnen kiezen om extra magnesium te gaan gebruiken. Je hoeft hiervoor geen capsules in te nemen. Magnesiumolie of magnesiumvlokken zijn ideaal om de magnesiumbehoefte aan te vullen. Dit wondermineraal wordt namelijk heel goed opgenomen via de huid.

Magnesium kopen

Je kunt magnesium in capsules kopen maar ook als magnesiumvlokken. De magnesiumvlokken heb ik gekocht. Magnesium kan namelijk heel goed via de huid worden opgenomen. Deze kun je in bad strooien maar ook kun je er een voetenbadje van maken. Je hebt ook sprays maar met magnesiumvlokken kun je zelf je eigen spray maken. Dit is ook nog eens veel voordeliger. Via de website van Zechsal kun je ontzettend veel producten kopen:

Tip: gebruik de kortingscode Natuurlijkida voor 10% korting op je aankoop.

Hoe maak je je eigen magnesiumspray

Je hebt nodig:

  • ½ kopje Magnesium Chloride poeder of vlokken
  • ½ kopje gedistilleerd water
  • een kom of meet beker
  • een spray flesje

Kook het gedestilleerde water. Gooi de magnesiumvlokken in een kom of maatbeker en giet het warme water erover. Roer goed tot alles volledig is opgelost. Laat afkoelen en bewaar in een spray flesje. Je kunt de spray bij kamertemperatuur minstens zes maanden bewaren. 

Bron: The green creator

Voeding waar Magnesium in zit

Een Magnesiumtekort komt veel voor. Eet daarom dagelijks magnesiumrijke voeding. Hieronder een korte opsomming van voeding wat veel magnesium bevat.

  • Spinazie
  • Boerenkool
  • Broccoli
  • Doperwten
  • Rode bieten
  • Pompoenzaad
  • Sesamzaad
  • Zonnebloempitten
  • Amandelen
  • Walnoten
  • Linzen
  • Kikkererwten
  • Makreel
  • Wilde Zalm
  • Garnalen
  • Quinoa
  • Avocado
  • Kersen
  • Bruine rijst

 

Geef een reactie