Het einde van het jaar is in zicht. Tijd om terug te kijken en vervolgens weer vooruit om nieuwe plannen te maken voor het komende jaar. Het is goed om even stil te staan, te reflecteren en van hieruit weer verder te gaan. Elk jaar opnieuw maken we ook goede voornemens. We willen gezonder leven, meer sparen, of eindelijk dat ene project oppakken. Maar hoe zorg je ervoor dat die goede voornemens dit keer wél volgehouden worden? In dit artikel bespreken we de meest populaire goede voornemens, waarom ze vaak mislukken en hoe jij ze dit jaar wel tot een succes kunt maken.
Populaire goede voornemens
Iedereen heeft zijn eigen doelen, maar bepaalde voornemens komen elk jaar weer terug. Dit zijn de meest gekozen en populaire goede voornemens:
- Meer bewegen en sporten
Veel mensen willen fitter worden. De sportscholen zitten in januari bomvol, maar na een paar weken neemt de drukte af. Dit voornemen is populair omdat gezondheid belangrijk is, maar het volhouden blijkt vaak lastig. - Gezonder eten
Gezonder eten betekent minder suiker, minder fastfood en meer groenten en fruit. Na de feestdagen voelt dit als een logische stap, maar de verleidingen van snacks en zoetigheid liggen op de loer. - Afvallen
Afvallen is een veelgehoord voornemen, zeker na de decembermaand. Dit kan door meer te bewegen, gezonder te eten of door specifieke diëten te volgen. Maar wie te streng voor zichzelf is, haakt vaak snel af. - Minder stress, meer rust
Stress verminderen en meer balans vinden in het dagelijks leven is een populair doel. Denk aan vaker offline zijn, minder werken of meer tijd voor jezelf nemen. - Minder geld uitgeven en meer sparen
Financiële voornemens zijn vaak gericht op minder uitgeven of meer sparen. Dit kan betekenen dat je beter budgetteert, minder impulsaankopen doet of spaardoelen opstelt. - Persoonlijke ontwikkeling en zelfontwikkeling
Mensen willen blijven groeien. Denk aan het volgen van cursussen, boeken lezen of nieuwe vaardigheden leren. Dit voornemen draait om jezelf uitdagen en blijven leren. - Stoppen met roken of minder alcohol drinken
Stoppen met roken of minder alcohol drinken zijn klassiekers. Veel mensen beginnen sterk, maar na een paar weken verslapt de discipline. Toch kan het met de juiste aanpak wel degelijk lukken.
Waarom mislukken goede voornemens vaak?
Veel goede voornemens mislukken omdat ze te groot of te vaag zijn. Je wilt “gezonder leven”, maar wat betekent dat dan precies? Zonder concreet doel weet je eigenlijk helemaal niet zo goed waar je dan naartoe werkt. Daarnaast maken mensen vaak te rigoureuze veranderingen in hun leven. Van nooit sporten naar vier keer per week sporten is een enorme stap. Hierdoor voelt het al snel als een verplichting en verlies je de motivatie.
Ook het ontbreken van een duidelijk plan is een valkuil. Want zonder plan val je terug in oude gewoontes. Tot slot spelen externe factoren, zoals drukte op het werk of sociale verleidingen, ook een grote rol. Dus tijd om het dit keer heel anders aan te pakken zo dat je jouw goede voornemens om kunt zetten in een doel.
Hoe hou je goede voornemens vol?
Gelukkig zijn er manieren om je goede voornemens dit jaar wél vol te kunnen houden. Met de juiste strategieën vergroot je de kans op succes.
- Stel realistische doelen
In plaats van te zeggen “Ik ga elke dag sporten”, kun je beter beginnen met “Ik ga twee keer per week sporten”. Realistische doelen zijn haalbaar en zorgen voor meer motivatie. - Maak je doelen concreet
Zeg niet “Ik wil gezonder eten”, maar “Ik eet elke dag twee stuks fruit”. Concreet gedrag is makkelijker vol te houden dan een vaag voornemen. - Begin klein en bouw op
Grote veranderingen vragen om veel energie. Begin daarom met kleine stappen. Wil je gezonder eten? Begin met één gezonde maaltijd per dag. Wil je sparen? Zet elke week een klein bedrag opzij. - Hou je voortgang bij
Door je voortgang bij te houden, blijf je gemotiveerd. Gebruik een app, een planner, een notitieboekje of een leefstijldagboek. Elke stap vooruit is een succesmoment dat je kunt vieren. - Zoek steun in je omgeving
Vertel je familie of vrienden over je voornemens. Zij kunnen je aanmoedigen en helpen om vol te houden. Of zoek een naaste met wie je samen kunt werken aan een doel. - Wees niet te streng voor jezelf
Een keer een dag niet sporten of een keer snoepen is geen reden om op te geven. Zie het als een leerproces en pak de draad weer op. Perfectionisme werkt vaak averechts. - Beloning werkt motiverend
Beloon jezelf als je een doel hebt bereikt. Dit hoeft niet groot te zijn. Een lekker kopje koffie, een avondje ontspanning of een klein cadeautje kan je motivatie versterken.
Wil je ditmaal dat jouw goede voornemens ook echt slagen? Werk dan met een plan. Met behulp van de Purpuz planner pro kun jij al jouw goede voornemens omzetten in een doel. Bekijk de Purpuz planner Pro hier bij Bol.com en maak je eigen leefstijlplan.
Lijst met populaire goede voornemens (ter inspiratie)
Hier is een handige lijst met goede voornemens die je zelf kunt overwegen:
- Fysiek: Meer sporten, gezonder eten, afvallen, stoppen met roken, meer water drinken.
- Mentaal: Minder stress, meer zelfliefde, positiever denken, mindfulness beoefenen.
- Financieel: Sparen, schulden aflossen, minder uitgeven aan impulsaankopen.
- Persoonlijke groei: Meer lezen, cursussen volgen, nieuwe hobby’s oppakken, assertiever worden.
- Sociaal: Meer tijd doorbrengen met familie en vrienden, beter luisteren, hulp aanbieden aan anderen.
>>>Tip: Beginnen met wandelen
Populaire goede voornemens
Goede voornemens maken is makkelijk, maar ze volhouden is een uitdaging. De populaire goede voornemens, zoals afvallen, gezonder leven en minder stress, zijn haalbaar als je realistische doelen stelt en een concreet plan maakt. Begin klein, hou je voortgang bij en vier je successen. Door je voornemens dit jaar slimmer aan te pakken, maak je van het nieuwe jaar een jaar vol groei en verandering.