Het hebben van een zorgintensief kind kan veel stress en uitdagingen met zich meebrengen. Ouders van zorgintensieve kinderen zijn vaak constant bezig met het vervullen van de zorgtaken en het zoeken naar oplossingen voor de vele problemen die zich hierbij kunnen voordoen. Wellicht is zelfzorg hierbij niet het eerste waar je aan denkt maar het is juist zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en zelfzorg niet uit het oog te verliezen. In dit artikel zal ik ingaan op waarom zelfzorg zo belangrijk is als je een zorgintensief kind hebt en hoe jij dit als ouder langzaam kunt gaan toepassen in je dagelijkse routine.
Ouder van zorgintensief kind
Het is belangrijk om te erkennen dat je als ouder van een zorgintensief kind vaak overweldigd kunt raken door de vele verantwoordelijkheden die je draagt. Het kan moeilijk zijn om tijd en energie vrij te maken voor jezelf, maar toch is het erg belangrijk voor je eigen welzijn. Zelfzorg helpt je om even op adem te komen en je batterij op te laden, zodat je beter in staat bent om voor je kind te zorgen.
Wees je er daarom van bewust dat je niet alleen een zorgverlener bent, maar ook een mens met eigen behoeften en verlangens. Het is belangrijk om jezelf te herinneren dat jouw gezondheid en geluk ook van invloed zijn op de zorg die je aan je kind kunt bieden. Door goed voor jezelf te zorgen, ben je beter in staat om geduldig, empathisch en ondersteunend te zijn. Wat je kind uiteindelijk alleen maar ten goede zal komen.
Sociale contacten
Een heel belangrijk onderdeel van zelfzorg voor ouders van een zorgintensief kind dat vaak over het hoofd wordt gezien, is het onderhouden van sociale contacten. Het kan verleidelijk zijn om je volledig op de behoeften van je kind te richten en je sociale leven op een laag pitje te zetten.
Het hebben van een sterk ondersteunend netwerk van vrienden en familie kan van onschatbare waarde zijn bij het omgaan met de uitdagingen die je tegenkomt. Dit kan variëren van praktische hulp bij het organiseren van medische afspraken tot emotionele steun bij moeilijke momenten. Probeer dus tijd vrij te maken om af en toe met vrienden af te spreken, ook al is het maar voor een kort moment.
Wat ook erg ondersteunend werkt is door contact te zoeken met andere ouders van zorgintensieve kinderen en een supportnetwerk op te bouwen. Dit kunnen mensen zijn die begrijpen wat je doormaakt en waar je ervaringen mee kunt delen. Het hebben van een supportnetwerk kan enorm waardevol zijn en je het gevoel geven dat je er niet alleen voor staat. Via facebook zijn er veel groepen te vinden waar jij wellicht aansluiting bij vindt.
Tips zelfzorg
Daarnaast is het belangrijk om tijd te nemen voor ontspanning en plezier. Dit kan betekenen dat je even uit de dagelijkse routine stapt en tijd vrijmaakt voor activiteiten die je energie geven en je helpen te ontspannen. Dit kan variëren van het lezen van een boek tot het beoefenen van yoga of het maken van een wandeling in de natuur. Het is goed om te beseffen dat het voor je eigen welzijn en gemoedsrust van groot belang is om jezelf af en toe rust te gunnen.
Self-care tips: Lijst met voorbeelden om beter voor jezelf te zorgen
Het is gemakkelijk om jezelf volledig te verliezen in de zorg voor je kind, maar vergeet daarom niet om ook op je eigen behoeften te letten. Probeer tijd vrij te maken voor dingen die jou gelukkig maken, zoals hobby’s, sporten of naar muziek te luisteren.
Vergeet je eigen behoeften niet: Door je eigen behoeften serieus te nemen, kun je beter omgaan met de uitdagingen die een zorgintensief kind met zich meebrengt.
Hulp accepteren
Tot slot is het belangrijk om hulp te accepteren wanneer dat nodig is. Veel ouders van zorgintensieve kinderen voelen zich schuldig om hulp te vragen, omdat ze denken dat ze alles zelf moeten kunnen doen. Alles alleen moeten doen kan jou uiteindelijk opbreken en kan leiden tot fysieke en mentale uitputting. Het inschakelen van hulp, hetzij van familieleden, vrienden, professionals of andere organisaties, kan een grote verlichting bieden. Vergeet niet dat het vragen om hulp geen teken van zwakte is, maar juist een teken van kracht en verantwoordelijkheid.
Zelfzorg voor ouders van zorgintensief kind
Al met al is zelfzorg van onschatbare waarde voor ouders van zorgintensieve kinderen. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter voor je kind zorgen en effectiever omgaan met de uitdagingen die je tegenkomt. Zorg ervoor dat je voldoende tijd en energie besteedt aan activiteiten die je vreugde en ontspanning brengen, onderhoud je sociale contacten en wees niet bang om hulp te vragen wanneer dat nodig is. Je verdient het om goed voor jezelf te zorgen, zodat je het beste kunt bieden aan je zorgintensieve kind.